寒露脚不露读音 寒露时节养生不露脚

寒露时节养生不露脚不露，寒露节气时节，天气变化多端，寒露的气候很适合养生，那么寒露时节该如何养生呢?中医认为，寒露时节人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，外露血少，外露质稀，阳气收敛，水湿内停，郁于皮肤而出现发痒、脱屑。所以在霜降时节要注意保养，那么寒露时节该如何保健呢?下面就跟小编一起去具体了解一下。

一、预防秋季感冒

寒露节气是呼吸道传染病的多发季节，其潜伏期为1014天，为感冒的主要症状。为了避免传染病，很多人选择了在霜降时节当天开始进补。在众多的补品中，以羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉为主，且不宜食。专家认为，这种进补方式不仅不可取，反而会因进补不当而适得其反。

进补时应遵循“春夏养阳”的养生原则。霜降时节，阳气收敛，阴气收敛，肺气不宣，机体功能锻炼就会大汗淋漓，阳气外泄，运动消耗不太多，便会出现“秋乏”现象，即汗出不见湿，乃生“湿”。因此，霜降后要注意加强运动锻炼，增强体质，提高机体抗病能力，这样才能适应即将到来的秋季。

霜降节气适宜的运动是散步、慢跑、游泳等。散步、慢跑、游泳等都是比较适宜的运动。此外，还可选择快步走、慢跑、爬楼梯、打羽毛球、跳绳等，这些运动能使机体充分运动，达到健身的目的。

霜降过后，养生运动早晚温差增大，要注意添衣保暖。早晚温差变化大，要及时增减衣服，避免头着凉，引起感冒。

霜降节气应加强锻炼，提高机体对寒冷的适应能力，多晒太阳，起居有规律，增强体质。霜降时节由于天气寒冷，人体为了适应寒冷的刺激，体质较弱，很容易患感冒。所以，这段时间应特别注意御寒保暖，尤其在南方，要加强体育锻炼，增强体质，提高机体的御寒能力。